Ada seribu satu cabaran ibu hamil dan menyusu semasa berpuasa.Antaranya:
- Dehidrasi
- Penat, letih
- Mual
- Morning Sickness
Antara perkara yang perlu dilakukan bagi para ibu hamil/menyusu ketika berpuasa:
3 kali makan sehari
Waktu makan mesti dikekalkan sebanyak 3 kali iaitu semsa bersahur, berbuka dan moreh (iaitu selepas waktu solat terawih) kerana bagi ibu menyusu mereka perlu kalori sebanyak 700kalori. Pastikan juga anda semsa berbuka makan secara kerap walupun sedikit.
Makan makanan secara seimbang
Ketiga-tiga waktu perlu menerima makanan seimbang, jika anda rasa sukar ambil lamultivitamin. Usah terpengaruh dengan menu-menu di bazaar, susun menu ikut bazaar tadi dengan seimbang. Pasti anda berjaya.
Mengambil kurma
Semasa berpuasa anda memerlukan kalori yang tinggi oleh itu anda perlu memilih kurma. Tahukah anda, kurma mengandungi glukosa yang mampu memberi tenaga segera kepada tubuh. Kurma yang kaya dengan serat, protien, vitamin A, vitamin c, gula kalsium, zat nineral. Di pasaraya terdapat produk-produk menawarkan pati kurma bagi meningkatkan penghasilan susu.
Banyakkan pengambilan cecair
Jumlah secair dalam tubuh sehari adalah 3 liter dah lebih. Oleh yang demikian anda digalakkan meminumair kosong bermula dari berbuka puasa sehingga bersahur. Cara paling mudah adalah dengan meletakkan botol air ditepi katil. Selain air kosong, jus buah-buahan , air panas, susu segar juga dibolehkan. Elakkan minuman ais kerana memaksa badan menghasilkan haba dan boleh menyebabkan pembakaran kalori sebanyak 70 kalori sekaligus membakar lebihan alori yang diperlukan bagi ibu menyusu.
Kerap menyusukan anak dan mengepam
Ingat semakin kerap anda mengosongkan payudara semakin banyak penghasilan susu. Oleh itu kerapkan menyusukan anak dan mengepam di tempat kerja.Selepas moreh susu anda memang abnyak dan selepas sahur digalakkan mengepam di kala ini.
Sentiasa tenang dan yakin pada diri
Perasaan risau akan menjejaskan fungsi oksitosin untuk mengeluarkan susu. Maka anda perlu yakin bahawa ana mampu meneruskan penyusuan biarpun berpuasa.Jika seronok untuk berpuasa walaupun hamil atau menyusukan, ini ada beberapa tips untuk berpuasa bagi ibu hamil dan menyusu:
Air, air dan air!
Minum air secukupnya atau lebih. Anda tiada pilihan, dehidrasi adalah membahayakan kesihatan ibu dan anak dalam kandungan. Pastikan sepanjang malam selepas berbuka dan sebelum berakhirnya waktu sahur, anda minum air sebanyak 3 ke 4 liter untuk menampung keperluan badan. Jangan pula anda minum 4 liter sekaligus semasa sahur!
Supplement Shaklee :)
Anda boleh menyokong sistem badan dengan mengambil suplement shaklee. Jangan lupa minum air yang banyak jika mengambil supplement.
Waktu makan mesti dikekalkan sebanyak 3 kali iaitu semsa bersahur, berbuka dan moreh (iaitu selepas waktu solat terawih) kerana bagi ibu menyusu mereka perlu kalori sebanyak 700kalori. Pastikan juga anda semsa berbuka makan secara kerap walupun sedikit.
Makan makanan secara seimbang
Ketiga-tiga waktu perlu menerima makanan seimbang, jika anda rasa sukar ambil lamultivitamin. Usah terpengaruh dengan menu-menu di bazaar, susun menu ikut bazaar tadi dengan seimbang. Pasti anda berjaya.
Mengambil kurma
Semasa berpuasa anda memerlukan kalori yang tinggi oleh itu anda perlu memilih kurma. Tahukah anda, kurma mengandungi glukosa yang mampu memberi tenaga segera kepada tubuh. Kurma yang kaya dengan serat, protien, vitamin A, vitamin c, gula kalsium, zat nineral. Di pasaraya terdapat produk-produk menawarkan pati kurma bagi meningkatkan penghasilan susu.
Banyakkan pengambilan cecair
Jumlah secair dalam tubuh sehari adalah 3 liter dah lebih. Oleh yang demikian anda digalakkan meminumair kosong bermula dari berbuka puasa sehingga bersahur. Cara paling mudah adalah dengan meletakkan botol air ditepi katil. Selain air kosong, jus buah-buahan , air panas, susu segar juga dibolehkan. Elakkan minuman ais kerana memaksa badan menghasilkan haba dan boleh menyebabkan pembakaran kalori sebanyak 70 kalori sekaligus membakar lebihan alori yang diperlukan bagi ibu menyusu.
Kerap menyusukan anak dan mengepam
Ingat semakin kerap anda mengosongkan payudara semakin banyak penghasilan susu. Oleh itu kerapkan menyusukan anak dan mengepam di tempat kerja.Selepas moreh susu anda memang abnyak dan selepas sahur digalakkan mengepam di kala ini.
Sentiasa tenang dan yakin pada diri
Perasaan risau akan menjejaskan fungsi oksitosin untuk mengeluarkan susu. Maka anda perlu yakin bahawa ana mampu meneruskan penyusuan biarpun berpuasa.Jika seronok untuk berpuasa walaupun hamil atau menyusukan, ini ada beberapa tips untuk berpuasa bagi ibu hamil dan menyusu:
Air, air dan air!
Minum air secukupnya atau lebih. Anda tiada pilihan, dehidrasi adalah membahayakan kesihatan ibu dan anak dalam kandungan. Pastikan sepanjang malam selepas berbuka dan sebelum berakhirnya waktu sahur, anda minum air sebanyak 3 ke 4 liter untuk menampung keperluan badan. Jangan pula anda minum 4 liter sekaligus semasa sahur!
Supplement Shaklee :)
Anda boleh menyokong sistem badan dengan mengambil suplement shaklee. Jangan lupa minum air yang banyak jika mengambil supplement.
| SET LENGKAP IBU HAMIL/MENYUSU |
TIPS TAMBAHAN:
- Untuk mengelakkan rasa “bloated” atau angin ketika berbuka, boleh amalkan petua ini. Makan kurma 3 biji dan sedikit kuih dahulu. Kemudian solat maghrib, barulah menjamah makanan berat seperti nasi bersama lauk pauk
- Elakkan minuman seperti air tebu dan air bergas sebagai hidangan pertama yang masuk dalam mulut untuk berbuka. Ada orang menggelarkan air ini “bisa” kerana ia akan memberi kesan “bloated” atau angin yang teruk kepada sesetengah orang.
- Cuba untuk nap atau tidur yang singkat pada waktu tengah hari supaya dapat memberi rehat pada badan. Tetapi awas, jika terlebih tidur akan menyebabkan badan bertambah letih pula.
SEMANGAT DAN TABAH LAH WAHAI IBU!
Tuhan memuliakan ibu hamil dan menyusu dengan memberi rukhsah untuk tidak berpuasa jika puasa boleh menyebabkan kemudaratan pada ibu atau bayi.
Disini ada sedikit panduan untuk membantu anda memilih rukhsah untuk tidak berpuasa atau pun terus berpuasa bagi ibu hamil dan ibu menyusu:
1. Uji diri anda berpuasa pada hari pertama. Jika anda boleh melaluinya tanpa sebarang masalah yang memudaratkan, maka anda boleh meneruskan puasa. Ramai ibu diluar sana berjaya berpuasa tanpa sebarang masalah walaupun dalam keadaan hamil dan menyusu.
2. Jika anda mengalami masalah kesihatan dengan berpuasa, anda boleh mengambil rukhsah untuk tidak berpuasa sehari, dan mencuba lagi berpuasa selang sehari sambil memantau keadaan kesihatan anda dan bayi.
3. Jika pakar perubatan anda telah memeriksa keadaan anda dan menyarankan untuk tidak berpuasa, maka anda sudah boleh memilih untuk tidak berpuasa dari awal ramadhan kerana telah disahkan akan memudaratkan kesihatan oleh pakar.
Anda bertuah, kerana dipilih tuhan untuk berpuasa dalam keadaan serba payah seperti ini. Ganjaran pahalanya tidak mungkin sama dengan pahala puasa orang yang tidak hamil atau menyusu.
Ada sesetengah pendapat yang mengatakan ibu hamil /menyusu tidak perlu berpuasa.Namun, isu ini ada banyak pendapat. Ada yang menganjurkan ambil sahaja. Ada yang kata ikut kemampuan diri.
Ada sesetengah pendapat yang mengatakan ibu hamil /menyusu tidak perlu berpuasa.Namun, isu ini ada banyak pendapat. Ada yang menganjurkan ambil sahaja. Ada yang kata ikut kemampuan diri.
Tuhan memuliakan ibu hamil dan menyusu dengan memberi rukhsah untuk tidak berpuasa jika puasa boleh menyebabkan kemudaratan pada ibu atau bayi.
Rukhsah ini adalah seperti solat jamak qasar ketika bermusafir, ia adalah pilihan sama ada mahu mengambilnya atau tidak. Lebih baik jika mengambilnya dan jika tidak mengambilnya tidak salah.
Jika anda sihat dan tidak mengalami sebarang masalah kesihatan ketika berpuasa walaupun sedang hamil atau menyusukan, maka mungkin anda selesa untuk berpuasa sahaja.
Jika tidak, anda boleh mengambil rukhsah itu, hadiah daripada sang pencipta tanda kasih kepada ibu yang tidak berupaya untuk berpuasa jika puasa itu benar-benar memberi kemudaratan kepada kesihatan ibu dan anak.
Ambillah pendapat yang dekat di hati setelah yakin itulah yang terbaik.
Click disini untuk mengetahui dari sudut pandangan perubatan, apakah contoh-contoh mudarat yang membenarkan ibu mengambil rukhsah tidak berpuasa di bulan ramadhan.
Jika anda sihat dan tidak mengalami sebarang masalah kesihatan ketika berpuasa walaupun sedang hamil atau menyusukan, maka mungkin anda selesa untuk berpuasa sahaja.
Jika tidak, anda boleh mengambil rukhsah itu, hadiah daripada sang pencipta tanda kasih kepada ibu yang tidak berupaya untuk berpuasa jika puasa itu benar-benar memberi kemudaratan kepada kesihatan ibu dan anak.
Ambillah pendapat yang dekat di hati setelah yakin itulah yang terbaik.
Click disini untuk mengetahui dari sudut pandangan perubatan, apakah contoh-contoh mudarat yang membenarkan ibu mengambil rukhsah tidak berpuasa di bulan ramadhan.
Jika ingin terus mengambil rukhsah dari awalnya, tidak salah. Boleh menonton video pendek ini dari Dr.Zakir Naik berkaitan rukhsah untuk ibu mengandung dan menyusukan.
Disini ada sedikit panduan untuk membantu anda memilih rukhsah untuk tidak berpuasa atau pun terus berpuasa bagi ibu hamil dan ibu menyusu:
1. Uji diri anda berpuasa pada hari pertama. Jika anda boleh melaluinya tanpa sebarang masalah yang memudaratkan, maka anda boleh meneruskan puasa. Ramai ibu diluar sana berjaya berpuasa tanpa sebarang masalah walaupun dalam keadaan hamil dan menyusu.
2. Jika anda mengalami masalah kesihatan dengan berpuasa, anda boleh mengambil rukhsah untuk tidak berpuasa sehari, dan mencuba lagi berpuasa selang sehari sambil memantau keadaan kesihatan anda dan bayi.
3. Jika pakar perubatan anda telah memeriksa keadaan anda dan menyarankan untuk tidak berpuasa, maka anda sudah boleh memilih untuk tidak berpuasa dari awal ramadhan kerana telah disahkan akan memudaratkan kesihatan oleh pakar.
4. Jika anda merasakan anda perlu mengambil rukhsah kerana anda mengandung atau menyusukan bayi walaupun anda sihat, maka ambillah, itu hadiah untuk anda. Jangan lupa merujuk cara untuk menggantikan puasa yang ditinggalkan dengan pakar agama ya.
5.Sekiranya rasa lemah dan tidak mampu untuk meneruskan puasa, jangan paksa diri, ambillah rukhsah dan berbukalah supaya tidak memudharatkan diri dan kandungan.
5.Sekiranya rasa lemah dan tidak mampu untuk meneruskan puasa, jangan paksa diri, ambillah rukhsah dan berbukalah supaya tidak memudharatkan diri dan kandungan.
Salam Ramadhan!
credit to : http://pama.karangkraf.com/famili/panduan-menyusukan-ketika-berpuasa-1.63905
Berminat nak cuba?
Anda boleh hubungi saya segera ditalian seperti dibawah untuk mendapatkan konsultasi percuma dan rundingan harga mampu milik yang akan menggembirakan anda. :)
Your trusted Shaklee Distributor,
Siti Nadia
SID 1069502
SMS/Wassap : 011-23430868
FB : Cik Puan Bunga Nadia
FB page : Cik Puan Bunga Nadia's Vitashop
credit to : http://pama.karangkraf.com/famili/panduan-menyusukan-ketika-berpuasa-1.63905
Berminat nak cuba?
Anda boleh hubungi saya segera ditalian seperti dibawah untuk mendapatkan konsultasi percuma dan rundingan harga mampu milik yang akan menggembirakan anda. :)
Your trusted Shaklee Distributor,
Siti Nadia
SID 1069502
SMS/Wassap : 011-23430868
FB : Cik Puan Bunga Nadia
FB page : Cik Puan Bunga Nadia's Vitashop
